As enerxías das dietas convertéronse recentemente nunha metodoloxía bastante popular para a perda de peso. Desenvólvese tendo en conta o feito de que unha persoa debería repoñer as reservas de vitaminas, minerais e outros nutrientes no seu corpo. Que se inclúe na composición e como levar dietas enerxéticas para a perda de peso? A dieta enerxética axuda a manter a saúde e a mocidade. Grazas a un sistema de enerxía, podes conseguir os resultados desexados en termos de peso sen danos e problemas.
Que son as dietas enerxéticas?
O sistema de enerxía das dietas é o método de perder peso a través de alimentos especiais:
- cócteles;
- sopas;
- concentrados.
Todos estes produtos son unha nutrición completa e equilibrada, o que axuda a limpar o corpo, a mellorar o metabolismo e dar a harmonía da cifra. Segundo os fabricantes, un efecto notable é visible 10 días despois de comezar a aceptar estes produtos.
A marca da dieta enerxética apareceu en Francia hai máis de 10 anos. Pero este sistema era popular entre os atletas moito antes. Tomaron a comida como unha dieta especializada, que lles axudou a manter a forma e a forza no adestramento e nas competicións.
Non obstante, entón a técnica superou os límites da nutrición deportiva e volveuse accesible para todos os que querían poñer o seu corpo en orde.
Liñas de produtos
Hoxe, baixo a marca de dietas enerxéticas, prodúcense varias liñas de produtos:
- para un estilo de vida saudable;
- para atletas (permitindo gañar masa muscular);
- Para a perda de peso.
Por suposto, moitos están interesados na cuestión da naturalidade dos ingredientes que se propoñen. O produto ten unha estrutura concentrada e contén todas as substancias necesarias para perder peso e manter un modo de vida saudable. Todos eles reúnense de diferentes fontes, como:
- zumes vexetais;
- compoñentes vexetais;
- Graxas animais.
A composición está aprobada por numerosas comisións de todo o mundo.
Os produtos constan de moitos compoñentes que se poden comer de xeito continuado en vez de pratos convencionais. Todos os cócteles teñen un cheiro, cor e sabor agradables, podes ter consistencia diferente. Hai 11 gustos diferentes que, se o desexa, se poden combinar.
Programa de inicio
O programa de inicio é ideal para principiantes que se esforzan pola perda de peso a través do sistema enerxético de dietas. Pouco comezará a cambiar os seus hábitos con respecto aos alimentos e tamén compensará a falta de substancias útiles no corpo.
Todo isto comezará a queimar graxa innecesaria. Programa de inicio Deseñado durante tres días Para aqueles que queiran perder peso nun máximo de 10 quilogramos e 5 días, se máis, respectivamente. A taxa diaria de calorías será de 1.500.
Segundo o programa, o menú estará composto por produtos da marca Diet Energzhi. 5 veces ao día que os levarás, ata 400 gramos de verduras están permitidos e a súa lista tamén está estrictamente regulada.
As verduras deben consumirse crúas, guisadas, cociñar ou cociñar ensaladas, condimentándoas con aceites baixos. Os produtos enerxéticos das dietas son aderezados con verdes.
Esta etapa proporciona unha bebida abundante, sen a cal o proceso de perda de peso será imposible. Cando complete a primeira etapa, pode cambiar á seguinte.
Menú e produtos admisibles
Para controlar o seu peso e parámetros, garda rexistros todos os días. Medir volumes:
- cintura;
- cadros;
- mans no antebrazo.
Menú orixinal parecerá así:
- Almorzo: cóctel con calquera sabor;
- O segundo almorzo é a sopa de enerxía da dieta enerxética;
- Xantar: sopa e tortilla, verduras;
- Tarde Snack - Cóctel;
- Cea: sopa e verduras.
Ademais dos produtos das dietas enerxéticas, permítense os seguintes:
- brócoli;
- tomates;
- remolacha;
- verduras de ensalada;
- calabacín;
- pepinos;
- cebola;
- feixóns;
- nabo;
- Pementa búlgara;
- cabaza;
- soia;
- rabanete;
- Verde.
Podes beber auga limpa, té, así como café sen cafeína. Substitúe o azucre por tabletas especiais.
Programa "Consolidación"
A segunda etapa da metodoloxía proporciona Aumento do contido en calorías de produtosque comerás. Pero, a pesar disto, aínda perderás peso. Hai que introducir na dieta varios produtos, incluídos os proteicos. O escenario dura aproximadamente un mes. Se ao seu final o peso aínda será excesivo, debes volver ao programa START.
No marco deste programa, cómpre tomar mesturas da enerxía das dietas dúas veces ao día, mentres que o resto consistirá en alimentos comúns da lista de produtos admisibles. Se durante o programa sentirás fame pola noite, come media parte de calquera produto das dietas enerxéticas unhas horas antes de durmir. En canto a beber, todo permanece, como antes.
O menú será así:
- Almorzo: cóctel, verduras, té ou café;
- O segundo almorzo é un cóctel;
- Xantar: unha porción de prato proteico, verduras, té ou café;
- Tarde Snack - Sopa Ed;
- Cea - Sopa.
En canto aos produtos admisibles, a lista de verduras e bebidas segue sendo a mesma e como parte da inxestión de produtos proteicos introducimos o seguinte:
- proteínas de polo;
- carne magra;
- carne de aves sen pel;
- queixo baixo -graxa;
- queixo de cota de baixo contido de graxa;
- Peixe fervido ou marisco.
Programa "Control"
Este programa está destinado a aqueles que queiran aprender consumir tanta comida como o corpo precisae tamén elixe exactamente o que é beneficioso. Desfacerase dos malos hábitos para alimentos irregulares para sempre.
Esta etapa vai desde a taxa dun mes por quilogramo de peso descartado durante os dous períodos anteriores. Por exemplo, se durante as dúas primeiras etapas caeu 5 quilogramos, o programa "control" no seu caso terá unha duración de 5 meses.
Os carbohidratos lentos, así como as froitas, introdúcense na lista de produtos permitidos. Non esquezas os 2 litros de líquido anteriores durante o día. Aceptaremos os produtos da enerxía das dietas só pola noite en forma de cóctel ou tortilla.
Así, O menú nesta fase quedará así:
- Almorzo: hidratos de carbono (unha lista a continuación), proteínas, té ou café;
- O segundo almorzo son froitas ou bagas;
- Xantar: proteínas, verduras, té ou café;
- Tarde Snack: bagas ou froitas;
- Cea: cóctel ou tortilla, verduras.
As verduras nesta fase seguen sendo as mesmas, as bebidas son similares. En canto aos produtos proteicos, incluídos os seguintes:
- proteína de polo;
- O queixo é baixo -graxa;
- queixo de cota de baixo contido de graxa;
- carne fervida ou peixe;
- marisco.
Baixo carbohidratos espéranse:
- arroz;
- lentellas;
- pasta;
- trigo mouro;
- fariña de avea;
- pan de cereais;
- feixóns.
Lista de froitas admisible:
- plátanos;
- cítricos;
- peras;
- sandías;
- piña;
- albaricoques;
- Kiwi.
Só se poden consumir ata 300 gramos ao día. Podes substituír as bagas (cereixas, cereixas, amorodos).
Características da preparación de produtos
Perda de peso enerxética da dieta enerxética ten que estar preparado adecuadamente. Independentemente do tipo de produto, o concentrado mestúrase con leite ou auga de baixo contido de graxa, que debe arrefriar a temperatura ambiente.
Peche o recipiente e mestura o contido. A continuación, verter unha medida de concentrado en seco con líquido e mesturar rapidamente. Podes facelo manualmente, podes usar un batedor ou axitador. Se é necesario, os produtos acabados pódense quentar nun forno de microondas e a tortilla pódese fritir nunha tixola se o desexa.
Sistema enerxético enerxético: contraindicacións
Os creadores dun sistema de dieta saudable para a perda de peso de dietas enerxéticas din que está destinado a persoas saudables. Polo tanto, en presenza de certos problemas de saúde antes de comezar o seu uso, é mellor consultar a un médico.
Hai unha serie de contraindicacións Para recibir estes produtos:
- lactación materna;
- embarazo;
- Idade de ata 18-20 anos.
A última declaración contrasta coa declaración dos fabricantes que din que os cócteles poden ser aceptados xa na adolescencia. Non obstante, o médico cre que isto non se debería facer antes do final da formación do metabolismo en humanos.
Extremadamente coidadosamente debe ser tratado con estes produtos por persoas alérxicas. Hai algúns alérgenos que poden ser perigosos nun caso ou outro na composición dos cócteles. Polo tanto, estuda coidadosamente a composición do produto antes de comezar a súa recepción. Con precaución, ten que comezar a perder peso segundo este programa e os que teñen problemas cos riles e o páncreas.
É de destacar que perder peso recibindo produtos dunha serie de enerxía de dietas é máis adecuado para aqueles que non son capaces de visitar salas deportivas e preparar pratos saudables.
O risco de "romper" é moi grande, especialmente porque os cócteles non difiren en termos de gusto en gran variedade e poden aburrir rapidamente. Tamén observamos que esta nutrición é moi cara e a perda de peso deste xeito pode facer moi caro financeira.
Ademais, antes de tomar estes produtos, non esquezas consultar a un terapeuta e, se é necesario, por outro especialista, por exemplo un nutricionista.
Se estás preparado e non tes problemas de saúde, entón podes comezar o teu camiño duro para a perda de peso.